Ademwerk
Ademwerk bij stress: van "altijd aan" naar rust
Waarom je adem misschien wel je snelste weg naar rust is.
Joris, OHAM
Leestijd ± 4 min
Bij langdurige stress staat je systeem eigenlijk continu “aan”: alert, gespannen, klaar om te reageren. Je merkt het aan je oppervlakkige ademhaling, je schouders, je slaap. Het mooie is: via diezelfde ademhaling kun je je systeem ook weer op “uit” zetten. Daar draait ademwerk om.
Waarom adem werkt bij stress
Je ademhaling is direct verbonden met je zenuwstelsel, het deel dat bepaalt of je in de “stand van spanning” of de “stand van rust” staat. Bij stress adem je sneller en hoger. Draai je dat bewust om, met een langzame, verlengde uitademing, dan geef je je lichaam letterlijk het signaal: het is veilig, je mag zakken.
Even kort
Je hoeft je niet “rustig te dénken”. Met je adem praat je rechtstreeks met het deel van je lichaam dat over spanning gaat, sneller dan het denken kan.
Van korte oefening tot diepe sessie
Er zit een groot verschil tussen een korte kalmerende oefening en een volledige ademsessie. Een simpele oefening (langer uitademen dan inademen) helpt je binnen een minuut een piek van spanning af te laten. Een langere, begeleide breathwork-sessie gaat verder: door een tijdlang actief door te ademen komt er ruimte voor spanning en emoties die je normaal wegdrukt.
Wat je kunt verwachten
Bij een sessie lig je comfortabel, met begeleiding en muziek. Je hoeft niets te presteren. Sommige mensen ervaren tintelingen of emotie, anderen vooral diepe ontspanning erna. Het wordt altijd veilig opgebouwd, in jouw tempo, en je houdt zelf de regie.
Voor onder de knie
Wil je meteen iets in handen hebben? Vraag mijn gratis 3 ademoefeningen voor meer rust aan. En wil je het eens echt ervaren, dan kan dat 1-op-1, online of live.
Zelf een keer ademwerk ervaren?
Plan een vrijblijvende kennismaking, of vraag eerst de gratis ademoefeningen aan. Zonder verplichting.
OHAM
Open Heart And Mind. Online coaching, counseling en ademwerk.
Joris van der Heijden
Contact
© OHAM · KvK 86399152
Zandzeggelaan 155, 2554 HM ’s-Gravenhage