Ademwerk
Breathwork & ademwerk: wat het is en wat het met je doet
Geen zweverig verhaal, een eerlijke uitleg over wat er gebeurt als je bewust ademt.
Joris, OHAM
Leestijd ± 4 min
Breathwork (in het Nederlands: ademwerk) is een oefenvorm waarbij je je ademhaling bewust gebruikt om spanning en emoties los te laten en te ontspannen. De kracht zit hierin: je adem is het enige deel van je zenuwstelsel dat vanzelf gaat én dat je bewust kunt sturen. Zo praat je, zonder techniek of apparaat, rechtstreeks met het deel van je lichaam dat over spanning en ontspanning gaat.
Wat breathwork is
Breathwork (in het Nederlands: ademwerk) is een verzamelnaam voor oefeningen waarbij je je ademhaling bewust gebruikt om iets te veranderen in hoe je je voelt. Dat loopt uiteen van oefeningen die je kalmeren, tot intensievere, doorlopende ademsessies waarbij vastzittende spanning en emoties los mogen komen.
Even kort
Je adem is een afstandsbediening voor je zenuwstelsel. Langzaam ademen brengt rust; een actievere ademhaling kan juist iets in beweging zetten wat lang vastzat.
Wat het met je doet
Bij verlengd uitademen zakt je hartslag en kalmeert je systeem, handig bij stress, spanning of piekeren. Bij een intensievere sessie gebeurt er iets anders: door een tijdlang actief door te ademen, komt er ruimte voor wat je normaal wegdrukt. Mensen ervaren dat als tintelingen, emotie die opkomt, of juist diepe ontspanning erna. Wat je hoofd niet altijd kan oplossen, weet je lichaam vaak wél los te laten.
Hoe een sessie eruitziet
Je ligt comfortabel, vaak met je ogen dicht. Ik begeleid je stap voor stap in een ademritme, met muziek erbij, en blijf de hele tijd in de buurt. Je hoeft niets te presteren en niets te “bereiken”, je hoeft alleen te ademen en te laten gebeuren wat er gebeurt. Na afloop is er tijd om terug te komen en na te praten.
Belangrijk: het wordt altijd veilig opgebouwd. Je houdt zelf de regie, en een goede begeleiding weet wanneer het tempo omhoog of juist omlaag moet.
1-op-1 of in een groep
Ademwerk kan heel persoonlijk zijn (1-op-1, online of live), of juist krachtig in een groep, samen ademen in een veilige setting heeft iets verbindends. Ik begeleid beide: als losse ervaring, als aanvulling op de gesprekken, en in groepssessies bij yogascholen en retreats.
Zelf een keer ademwerk ervaren?
Plan een vrijblijvend kennismakingsgesprek, of laat weten dat je interesse hebt in een groepssessie. Zonder verplichting.
OHAM
Open Heart And Mind. Online coaching, counseling en ademwerk.
Joris van der Heijden
Contact
© OHAM · KvK 86399152
Zandzeggelaan 155, 2554 HM ’s-Gravenhage