Stress
Stress herkennen vóór het burn-out wordt
De vroege signalen, zodat je op tijd kunt bijsturen.
Joris, OHAM
Leestijd ± 4 min
Een burn-out komt zelden uit het niets. Er gaan vaak maanden aan signalen aan vooraf, signalen die we makkelijk wegwuiven met “het is even druk”. Hoe eerder je ze herkent, hoe makkelijker je kunt bijsturen. Daarom hier de vroege tekenen, zonder paniek, gewoon om op te letten.
De signalen die mensen het vaakst negeren
In je hoofd
Je blijft ‘s avonds malen, je concentratie zakt, je vergeet dingen, of je merkt dat je prikkelbaarder bent dan normaal. Kleine dingen worden ineens groot.
In je lichaam
Slechter slapen, vermoeidheid die niet weggaat met rust, hoofdpijn, een gespannen nek of kaak, of vaker verkouden zijn. Je lichaam trekt aan de bel.
In je gedrag
Je slaat pauzes over, cijfert jezelf weg, trekt je terug van vrienden, of “moet” steeds meer om hetzelfde gedaan te krijgen.
Even kort
Stress wordt een probleem als het níét meer wegtrekt in rust. Kun je in het weekend of op vakantie niet meer echt bijkomen? Dat is een signaal om serieus te nemen.
Wat je vroeg kunt doen
Het goede nieuws: vroeg bijsturen is veel makkelijker dan een burn-out uitzitten. Bouw echte rustmomenten in (niet alleen scrollen), beweeg, en gebruik je adem om je systeem te laten zakken, vraag bijvoorbeeld mijn gratis ademoefeningen aan. En vooral: neem je grenzen serieus voordat je lichaam ze voor je trekt.
Op tijd erbij
Merk je dat je al langer “aan” staat en niet meer zakt? Dan is het slim om er samen naar te kijken vóórdat het verergert. In begeleiding kijken we naar de bron van de spanning, met gesprek én lichaamsgericht werk, zodat je weer grip krijgt.
Al langer "aan" en kun je niet meer ontspannen?
Plan een vrijblijvend kennismakingsgesprek. Online, zonder verplichting.
OHAM
Open Heart And Mind. Online coaching, counseling en ademwerk.
Joris van der Heijden
Contact
© OHAM · KvK 86399152
Zandzeggelaan 155, 2554 HM ’s-Gravenhage